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没有健身可穿戴的普通人更好,减肥研究发现P

2019-07-12 17:04:08 健康163℃

  没有健身可穿戴的普通人更好,减肥研究发现PBS NewsHour

  编者注:消费者是否应该期待健身可穿戴设备来减轻体重?在Twitter上的本周#NewsHourChats中,我们将更多地讨论这项新研究所揭示的内容。下午1点在Twitter上加入我们ET将于9月23日星期五举行。

   我们将与匹兹堡大学的研究作者John M. Jakicic(@jmjakicic),兰开斯特大学的社会心理学家David A. Ellis(@davidaellis),今日科技新闻的Megan Morrone进行对话(@meganmorrone)和Rock Health的Halle Tecco(@halletecco)。通过标签#NewsHourChats跟进。“

  仅在今年,就有1900万人计划购买健身可穿戴设备,并考虑到一个简单的任务:健康。但根据匹兹堡大学的最新研究,这些购买在减肥方面可能没有任何影响。

  这项为期两年的研究 - 电子健身追踪器中最长的研究表明,减肥计划中的普通人可以在没有锻炼可穿戴的情况下减少更多的体重。

  “所以穿着这项技术实际上减少了体重,而不是不穿技术,”皮特的健康与活动研究员约翰·雅克西奇说,他今天在美国医学会杂志上发表了这项研究。

  在24个月的时间里,Jakicic的团队有470名年轻人 - 都超重或肥胖 - 参加了标准的行为减肥计划。他们在日记中密切关注他们的饮食,以减少他们的脂肪消耗。他们承诺每周锻炼100分钟,最终每周锻炼300分钟。在研究的六个月后,研究人员增加了电话咨询,短信提醒和访问健康网站作为问责手段。

  在这个阶段,一半的受试者随机接受BodyMedia臂带可穿戴设备,追踪他们的中度到强健的身体活动(MVPA),这是健身测量的国家标准。

  BodyMedia Fitness Armband参加2013年拉斯维加斯消费电子展。摄影:David Paul Morris / Bloomberg / via Getty Images

  减肥计划全面萎缩。然而,如果没有可穿戴设备,受试者平均损失13磅。可穿戴,7.7磅 - 相差5.3磅。

  拥有可穿戴设备是不够的

  “结果质疑可穿戴健身追踪器的有效性,”英国兰卡斯特大学的计算社会心理学家大卫埃利斯研究消费者对可穿戴设备的采用。

  对于埃利斯来说,这一发现并非完全出乎意料,“鉴于制造商在证明其设备的有效性方面缺乏证据。”

  宾夕法尼亚大学医学和医疗保健管理专家Mitesh Patel博士说,像Fitbit这样的公司没有发布这种类型的长期研究,因为他们只能跟踪那些继续使用他们设备的人。最近的调查显示,可穿戴设备往往会因长期参与而挣扎。对6,000名可穿戴消费者进行的一项民意调查发现,有三分之一的人在六个月后放弃了他们的设备,而一年后只剩下一半。帕特尔说,未能保留设备的人可能会与那些未能减肥的人重叠,但如果没有像Jakicic这样的研究,这是不可能的。

  帕特尔说:“对于那些动力不足或慢性病如肥胖的普通人来说,仅仅给某人一个装置可能是不够的。”

  “[有了Jakicic的研究],我很高兴看到长期随机控制,所以我们可以真正评估这些设备是否有效。”

  宾夕法尼亚大学医学和医疗保健管理专家Mitesh Patel博士说,在今天之前,这些可穿戴设备的最长研究 - 无论是制造商还是学者 - 持续了大约六个月。但这些调查通常测量身体活动的变化,而不是体重减轻。

  帕特尔解释说,这是因为减肥需要参与。他的研究小组发现,智能手机健身追踪器可以将人们花在体育活动上的时间增加一倍,但只有在与金融和社会激励等参与技巧相结合时才能实现。他说,与健身追踪者相比,工作场所健康计划中的现金奖励或与朋友一起锻炼更有可能加强减肥所需的长期行为改变。

  帕特尔说:“一个人是一个量化的自我 - 他们掌握了这些数据而且非常有动力 - 他们可能能够使用可穿戴设备来减轻身体活动量。” “但对于那些动力不足或像肥胖这样的慢性疾病的普通人来说,仅仅给某人一个装置可能是不够的。”

      

          

      

      Fitbit向NewsHour提供了内部数据,理由是他们的设备在减肥方面的有效性。

      

  Patel通过Jakicic的研究提出了可能的警告,即受试者使用的健身追踪器的类型。由于这项研究是在2010年至2012年进行的,研究人员采用了缠绕上臂的健身追踪器,而新品牌则放在手腕上。尽管臂章设备比手腕模型更好地跟踪身体活动,但Jakicic研究中使用的小工具还要求人们在网站上记录他们的健身和饮食数据,而不是直接在手机上记录信息。这些额外的步骤和功能可能已经影响了与设备接触的愿望,尽管退出调查显示大多数受试者每周佩戴三次臂章或更多次。

  Fitbit向NewsHour提供了内部数据,理由是他们的设备在减肥方面的有效性。一项针对Fitbit Aria用户的研究表明平均损失了9磅,但在短期的六个月窗口内跟踪了参与者。对俄亥俄州代顿RTA运输系统中的100名公共汽车司机进行的为期一年的长期研究发现平均减重6磅(尽管一名参与者损失了75磅)。该组还记录了糖(葡萄糖)水平平均下降17点,坏胆固醇平均下降12点,这表明即使没有体重减轻,健身追踪器也可能对健康有益。

  “我们对用户从Fitbit平台看到的积极成果充满信心,”Fitbit发言人告诉NewsHour。 “Fitbit技术被用于梅奥诊所,约翰霍普金斯大学,西北医学和德克萨斯大学MD安德森癌症中心等机构的200多项临床研究,研究范围从关节炎,乳腺癌和心脏病到患者依从性和手术恢复。“

  那么你应该把你的可穿戴设备扔进垃圾箱吗?埃利斯和帕特尔都说这取决于这个人,因为积极性很高的人仍然可以从实时反馈中得到提升。他们表示,Jakicic的研究对于挑选谁可能从计算步骤中获益有很大帮助。

  但就目前而言,标准减肥计划仍然需要进行繁重的工作。

  编者注:此故事已更新,包括Fitbit的回复和内部数据。

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